Независимо дали искате да повишите нивата на вашата енергия, или просто да подобрите хранителния режим на семейството си. Разбирането на това защо храната е толкова неразделна част от психичното здраве, е първата стъпка в пътуването към пълноценно хранене.Без значение дали имате проблеми с психичното здраве, или искате мозъкът ви да работи оптимално. Не е нужно много, за да тръгнете по пътя на самоподхранването и положителните промени. Храненето за преодоляване на депресията и тревожността, разгледано в тази книга, не изисква от вас да преобърнете целия си живот. Нито едва да оцелявате в страдания и лишения, докато следвате някакъв крайно ограничаващ режим.

Вместо това получавате възможността да приложите революционно предписание за оптимизиране на мозъчното здраве и облекчаване на депресията и тревожността и чрез храните, които ядем.

Има причина да сте посегнали към тази книга. Може би вие или ваш любим човек сте били диагностицирани с депресия или тревожност. Може би изпитвате чувство на намалена мотивация или установявате, че се тревожите повече, отколкото бихте искали. Или изпитвате умора, замъгляване на мозъка, промени в настроението или постоянно притеснение.

Когато получава храната, от която се нуждае, мозъкът ни  може да премине в режим на растеж – лесно да създава силни нови невронни връзки, необходими за по-добро адаптиране към околния свят. Този „режим на растеж“ също е защитно състояние, произвеждащо защитни молекули, които помагат да мозъка да се предпази от атрофията, наблюдавана толкова често при разстройства на настроението.

• Хранене за победа над
• депресията и тревожността