Да се чувстваш добре

29.00 лв.

Да се чувстваш добре

Автор: Д-р Дейвид Бърнс
Година: 25-03-2010
Превод от английски: Людмила Андреева
ISBN: 978-619-321-678-9
Съдържание
Признателност…………………………………………………………………… 7
Предговор………………………………………………………………………… 11
Въведение (преработено издание, 1999 г.)…………………………….. 13
Част I
Теория и изследвания………………………………………………………….. 29
1. Преломът в лечението
на разстройствата на настроението…………………………….. 31
2. Как да диагностицирате вашите настроения:
първата стъпка в излекуването……………………………………. 40
3. Разбиране на собствените настроения:
чувствате се така, както мислите……………………………….. 48
Част II
Практически приложения……………………………………………………. 69
4. Започнете с изграждане на самооценка………………………….. 71
5. Нищоправене: как да се справите с него…………………………. 96
6. Вербално джудо: научете се да отвръщате,
когато сте подложени на критика……………………………….. 139
7. Чувствате се гневни? Какъв е вашият IQ?……………………. 155
8. Начини за побеждаване на вината……………………………….. 200
Част III
„Реалистични“ депресии……………………………………………………. 229
9. Тъгата не е депресия………………………………………………….. 231
6 6 д-р Дейвид Д. Бърнс • Да се чувстваш добре
Част IV
Превенция и личен растеж………………………………………………… 255
10. Причината за всичко………………………………………………… 257
11. Пристрастяването към одобрението…………………………. 276
12. Пристрастяването към любовта………………………………. 295
13. Работата ви не е вашата стойност…………………………… 308
14. Дръзнете да сте на средно равнище!
Начини за преодоляване на перфекционизма…………………. 331
Част V
Разгромяване на безнадеждносттаи самоубийството………….. 359
15. Върховната победа: избиране на живота…………………….. 361
Част VI
Справяне със стреса и напрежениетона всекидневния живот… 383
16. Как практикувам това, което проповядвам………………… 385
Част VII
Химия на настроението……………………………………………………. 397
17. Търсенето на „черната жлъчка“…………………………………. 399
18. Проблемът за тялото и психиката…………………………….. 425
19. Какво трябва да знаете за често
предписваните антидепресанти………………………………… 444
20. Пълен наръчник на потребителя
към терапията с антидепресанти……………………………… 480
Препоръчвана литература………………………………………………… 623
Индекс……………………………………………………………………………. 627
Признателност
Благодарен съм на съпругата си, Мелани, за редакторската ѝ по‑
мощ, търпение и насърчение през многото дълги вечери и уикенди,
които бяха прекарани в подготовка за тази книга. Освен това бих
искал да благодаря на Мери Ловел за ентусиазма и за техническата
ѝ помощ при напечатването на ръкописа.
Развитието на когнитивната терапия е екипно усилие, включ‑
ващо много на брой талантливи хора. През 30‑те години на ХХ в.
лекарят д-р Ейбрахам Лоу започва безплатно движение за самопо‑
мощ за хора с емоционални трудности, наречено „Рикавари Ин‑
корпорейтид“ („Възстановяване Инкорпорейтид“), което продъл‑
жава да съществува и днес. Д-р Лоу е един от първите здравни про‑
фесионалисти, които подчертават важната роля на нашите мисли и
нагласи върху чувствата и поведението ни. Въпреки че много хора
не са чували за работата му, д-р Лоу заслужава огромно уважение
заради издигането на много от идеите, които продължават да са на
мода и днес.

Налично за предварителни продажби

Категория: Психология и психиатрия Етикет: bg

Описание
Допълнителна информация

Да се чувстваш добре

„Да се чувстваш добре“ досега е продадена в повече от 3 милиона екземпляра. В неотдавнашно национално проучване е оценена като най-полезната книга за депресията – сред списък от повече от 1000 книги за самопомощ – и е най-често препоръчваната от американските психиатри книга за депресирани.

Пет контролирани изследвания, публикувани в научни списания през последните десет години, сочат, че 70 % от страдащи от депресия, които са прочели „Да се чувстваш добре“, са постигнали подобрение в рамките на четири седмици – при това без друга терапия. Освен това благотворният ефект е дълготраен – проследяван е до три години след това!

Изненадващо е наистина, че антидепресивният ефект на книгата като че е също толкова силен, колкото и този на антидепресантите или на индивидуалната психотерапия. Д-р Бърнс не препоръчва никоя книга за самопомощ като заместител на професионалната терапия. Но тази книга определено ще бъде повече от полезна за всеки, страдащ от депресия или тревожност.

Да се чувстваш добре е страхотно!

Дължите си го!

„Лично аз бих оценил „Да се чувстваш добре“ на д-р Дейвид Бърнс като една от най-съществените книги на последната третина от ХХ век“.
– д-р Дейвид Ф. Маас

Добрата новина е, че тревожността, вината, песимизмът, отлагането, ниската самооценка и другите „черни дупки” на депресията могат да се излекуват без лекарства. В „Да се чувстваш добре“ видният психиатър д-р Дейвид Д. Бърнс очертава забележителни, научно доказани техники, които незабавно ще повишат духа ви и ще ви помогнат да развиете положителен поглед към живота:

* Да осъзнавате какво причинява резките промени в настроението ви;

* Да елиминирате отрицателните чувства от корен.

* Да се справяте с вината.

* Да се справяте с враждебността и критиката.

* Да преодолеете пристрастеността си към любовта и одобрението.

* Да победите „нищоправенето“.

* Да избегнете болезнената стремглаво спускаща се надолу спирала на депресията.

* Да изграждате самооценката си.

* Да сe чувствате добре всеки ден.

* Започнете сега, за да преживеете радостта от това ДА СЕ ЧУВСТВАТЕ ДОБРЕ!

За автора

Д-Р ДЕЙВИД БЪРНС

Дейвид Д. Бърнс (роден на 19 септември 1942 г.) е заместник-професор в катедрата по психиатрия и поведенчески науки в Университетската гимназия на Станфордския университет.