КАЖИ НЕ НА СЪРДЕЧНИТЕ ЗАБОЛЯВАНИЯ
Наръчник без лекарства за превенция и борба със сърдечните заболявания
Ако сте загрижени за своето кръвно налягане, за нивата на холестерола или за това какви са шансовете да получите инфаркт или инсулт, то книгата „Кажете НЕ на сърдечните заболявания“ ще е безценна за вас. Сърдечно-съдовите и артериални заболявания са едни от най-опустошителните болести. В почти всички случаи обаче те са предотвратими, ако се прибегне до едно просто, но много мощно лекарство – храната. Лесно ще научите как да се храните здравословно и да допълвате правилно менюто си, за да предотвратите инфаркта, да понижите кръвното си налягане без медикаменти, да стопирате артериалната болест и да се възстановите максимално след прекаран инсулт или сърдечен удар, като по този начин добавите към живота си още много пълноценни години.
Основана на научни изследвания, тази информативна и практична книга описва сърдечно-съдовата система и съдържа цялата информация, от която се нуждаете за диета, добавки, упражнения и намаляване на стреса, за да ви позволи да изготвите подходящ за вас план за действие за здраво сърце. Представя главните фактори, които допринасят за сърдечно-съдовите заболявания. Обяснява как да изчислите собствения си риск и на кои области от хранителния си режим и начин на живот да обърнете внимание, за да го сведете до минимум.
Открийте безценните съвети на Холфорд:
– как да избегнете опасността от инфаркт или инсулт;
– как да намалите стойностите на холестерола и кръвното налягане без лекарства;
– как да предотвратите и стопирате артериалните заболявания и увреждания;
– как да се възстановите максимално след прекаран инфаркт или инсулт;
– как да внесете естествени, но животоспасяващи промени в начина си на живот.
За автора:
Патрик Холфорд е един от водещите експерти по хранене на Обединеното кралство, широко цитиран от медиите. Основател е на Института по рационално хранене в Лондон. Специализирал в сферата на душевното здраве, той е автор на повече от 30 книги, преведени на над 20 езика и продадени в милиони копия по цял свят, сред които „Нова библия на оптималното хранене” (The Optimum Nutrition Bible) и „Оптимално хранене за ума” (Optimum Nutrition for the Mind). Патрик Холфорд започва академичната си кариера в областта на психологията. Холфорд е един от първите агитатори и разпространители на идеята за важността от цинка, антиоксидантите, есенциалните мазнини, ниско гликемичната диета и понижаващите хомоцистеина витамини от група В, като фолиевата киселина. Той е изпълнителен директор на фондацията Храна за мозъка и терапевтичния център към нея Мозъчен био център. Също така е почетен член на Британската асоциация за приложно хранене и член на Съвета за нутриционална терапия.
„Патрик Холфорд е сред водещите авторитети, що се отнася до новите подходи към здравето и храненето. „
Daily Mail
СЪДЪРЖАНИЕ:
Съкращения и мерни единици
Въведение
ЧАСТ I
Динамиката на сърдечното заболяване
Глава 1: Проверете кои са главните рискови факториза здравето на вашето сърце
Глава 2: Как да тълкувате кръвното налягане и пулса
Глава 3: Как да тълкувате кръвта – холестерол и триглицериди
Глава 4: Заблудата за холестерола и мазнините
Глава 5: Определение за сърдечно заболяване и тълкуване надиагнозата
Глава 6: Истината за сърдечно-съдовите лекарства
ЧАСТ II
Десет ключа към предотвратяване и обръщане на сърдечното заболяване
Глава 7: Защо се нуждаете от омега-3 мазнини и витамин D
Глава 8: Факторът захар и защо трябва да поддържатениско ниво на инсулина
Глава 9: Защо стресът наистина има значение
Глава 10: Имате ли висок хомоцистеин?
Глава 11: Липопротеин(а), ниацин и витамин С
Глава 12: Антиоксидантна защита – защо се нуждаетеот нещо повече от витамин Е
Глава 13: Увеличете магнезия и калия и намалете натрия
Глава 14: Възпалени ли са артериите ви?
Глава 15: Упражненията в уравнението за здраво сърце
Глава 16: Има значение какво пиете
ЧАСТ III
Стратегии за бързо възстановяване, приятели на сърцето
Глава 17: Как да свалите холестерола без лекарства
Глава 18: Как да понижите кръвното наляганепо естествен начин
Глава 19: Облекчаване на стенокардиятаи възстановяване от инфаркт
Глава 20: Как да се възстановите максимално след инсулт
ЧАСТ IV
План за действие в подкрепа на сърцето
Глава 21: Хранителен режим, приятел на сърцето
Глава 22: Незаменими хранителни добавки
Глава 23: Как да тренирате сърцето
Глава 24: Как да живеете без стрес
Приложение 1
Показалец за ГТ на стотици храни
Приложение 2
Персонализирайте вашия ГТ
Препоръчителна литература
Използвана литература и извори от интернет
